Семидневная диета – понятие более чем растяжимое. Под это определение может попасть любая методика похудения, имеющая подходящую длительность. Мы же предлагаем вам лишь пару самых популярных вариантов этой диеты. Вариант № 1
Данная диета не отличается сбалансированностью, поэтому вряд ли может считаться абсолютно безопасным методом избавления от лишнего веса. Популярность же данной диеты объясняется высокой результативностью – за 7 дней уходит 5-7 кг.
• Понедельник: любые фрукты, за исключением бананов
• Вторник: любые овощи
• Среда: овощи и фрукты (за исключением бананов)
• Четверг: бананы – 5 шт., молоко – 5 ст.
• Пятница и суббота и воскресенье: отварное постное мясо – 100 г и зеленые овощи
Пить во время диеты можно несладкие чаи и воду без газа. Желательно питаться дробно, не реже, чем 4-6 раз в день.
Вариант № 2
Понедельник
• Завтрак: винегрет без картофеля – 150 г, а также тост с 10 г сливочного масла и нежирным молоком
• Второй завтрак: творог минимальной жирности – 100 г и ломтик черного хлеба
• Обед: постный борщ – 250 г с ломтиком подсушенного хлеба и капустный салат – 150 г
• Полдник: отварная нежирная рыба – 150 г и ломтик черного хлеба
• Ужин: постная гречневая каша – 100 г, а также молоко – 100 мл и ломтик черного хлеба
Вторник
• Завтрак: отварное яйцо – 1 шт., а также салат из свежих овощей – 130 г и ломтик хлеба с тонким слоем сливочного масла
• Второй завтрак: молоко – 100 мл с ломтиком черного хлеба
• Обед: суп из овощей – 200 г, а также отварное постное мясо – 100 г с винегретом – 150 г и ломтиком черного хлеба
• Полдник: творог минимальной жирности – 100 г
• Ужин: капустный салат, заправленный лимонным соком – 140 г, а также нежирный кефир – 200 мл и ломтик подсушенного хлеба
Среда
• Завтрак: тост с ломтиком нежирного твердого сыра, смазанный тонким слоем сливочного масла, а также салат из свежих овощей -150 г
• Второй завтрак: ломтик подсушенного черного хлеба и нежирное молоко – 150 мл
• Обед: постный борщ – 200 г, а также отварная куриная грудка – 150 г и капустный салат с ломтиком черного хлеба
• Полдник: творог минимальной жирности – 100 г
• Ужин: винегрет без картофеля – 150 г, а также ломтик подсушенного хлеба с тонким слоем сливочного масла
Четверг
• Завтрак: винегрет без картофеля – 150 г, а также тост с 10 г сливочного масла и нежирным молоком
• Второй завтрак: творог минимальной жирности – 100 г и тост
• Обед: постный борщ – 250 г, капустный салат – 150 г и ломтик черного хлеба
• Полдник: отварная постная рыба – 150 г и ломтик черного хлеба
• Ужин: постная гречневая каша – 100 г, а также ломтик черного хлеба с молоком – 100 мл
Пятница
• Завтрак отварное яйцо – 1 шт., а также салат из свежих овощей – 130 г и ломтик хлеба с тонким слоем сливочного масла
• Второй завтрак: ломтик подсушенного черного хлеба и нежирное молоко – 100 мл
• Обед: суп из овощей – 200 г, а также отварное постное мясо – 100 г с винегретом – 150 г и ломтиком черного хлеба
• Полдник: творог минимальной жирности – 100 г
• Ужин: капустный салат, заправленный лимонным соком, а также нежирный кефир – 200 мл и ломтик черного хлеба
Суббота
• Завтрак: тост с ломтиком нежирного твердого сыра, смазанный тонким слоем сливочного масла, а также салат из свежих овощей -150 г
• Второй завтрак: ломтик подсушенного черного хлеба и нежирное молоко – 150 мл
• Обед: постный борщ – 200 г, а также отварная куриная грудка – 150 г и капустный салат с ломтиком черного хлеба
• Полдник: творог минимальной жирности – 100 г
• Ужин: винегрет без картофеля – 150 г, а также тост с 10 г сливочного масла
Воскресенье
• Разгрузочный день на кефире, овощах или фруктах (калорийность не должна превышать 600 ккал)
Надеемся, что один из вариантов семидневной диеты поможет вам решить проблему с лишним весом, однако не забывайте – любые короткие диеты обеспечивают лишь временный результат.
Данная диета не отличается сбалансированностью, поэтому вряд ли может считаться абсолютно безопасным методом избавления от лишнего веса. Популярность же данной диеты объясняется высокой результативностью – за 7 дней уходит 5-7 кг.
• Понедельник: любые фрукты, за исключением бананов
• Вторник: любые овощи
• Среда: овощи и фрукты (за исключением бананов)
• Четверг: бананы – 5 шт., молоко – 5 ст.
• Пятница и суббота и воскресенье: отварное постное мясо – 100 г и зеленые овощи
Пить во время диеты можно несладкие чаи и воду без газа. Желательно питаться дробно, не реже, чем 4-6 раз в день.
Вариант № 2
Понедельник
• Завтрак: винегрет без картофеля – 150 г, а также тост с 10 г сливочного масла и нежирным молоком
• Второй завтрак: творог минимальной жирности – 100 г и ломтик черного хлеба
• Обед: постный борщ – 250 г с ломтиком подсушенного хлеба и капустный салат – 150 г
• Полдник: отварная нежирная рыба – 150 г и ломтик черного хлеба
• Ужин: постная гречневая каша – 100 г, а также молоко – 100 мл и ломтик черного хлеба
Вторник
• Завтрак: отварное яйцо – 1 шт., а также салат из свежих овощей – 130 г и ломтик хлеба с тонким слоем сливочного масла
• Второй завтрак: молоко – 100 мл с ломтиком черного хлеба
• Обед: суп из овощей – 200 г, а также отварное постное мясо – 100 г с винегретом – 150 г и ломтиком черного хлеба
• Полдник: творог минимальной жирности – 100 г
• Ужин: капустный салат, заправленный лимонным соком – 140 г, а также нежирный кефир – 200 мл и ломтик подсушенного хлеба
Среда
• Завтрак: тост с ломтиком нежирного твердого сыра, смазанный тонким слоем сливочного масла, а также салат из свежих овощей -150 г
• Второй завтрак: ломтик подсушенного черного хлеба и нежирное молоко – 150 мл
• Обед: постный борщ – 200 г, а также отварная куриная грудка – 150 г и капустный салат с ломтиком черного хлеба
• Полдник: творог минимальной жирности – 100 г
• Ужин: винегрет без картофеля – 150 г, а также ломтик подсушенного хлеба с тонким слоем сливочного масла
Четверг
• Завтрак: винегрет без картофеля – 150 г, а также тост с 10 г сливочного масла и нежирным молоком
• Второй завтрак: творог минимальной жирности – 100 г и тост
• Обед: постный борщ – 250 г, капустный салат – 150 г и ломтик черного хлеба
• Полдник: отварная постная рыба – 150 г и ломтик черного хлеба
• Ужин: постная гречневая каша – 100 г, а также ломтик черного хлеба с молоком – 100 мл
Пятница
• Завтрак отварное яйцо – 1 шт., а также салат из свежих овощей – 130 г и ломтик хлеба с тонким слоем сливочного масла
• Второй завтрак: ломтик подсушенного черного хлеба и нежирное молоко – 100 мл
• Обед: суп из овощей – 200 г, а также отварное постное мясо – 100 г с винегретом – 150 г и ломтиком черного хлеба
• Полдник: творог минимальной жирности – 100 г
• Ужин: капустный салат, заправленный лимонным соком, а также нежирный кефир – 200 мл и ломтик черного хлеба
Суббота
• Завтрак: тост с ломтиком нежирного твердого сыра, смазанный тонким слоем сливочного масла, а также салат из свежих овощей -150 г
• Второй завтрак: ломтик подсушенного черного хлеба и нежирное молоко – 150 мл
• Обед: постный борщ – 200 г, а также отварная куриная грудка – 150 г и капустный салат с ломтиком черного хлеба
• Полдник: творог минимальной жирности – 100 г
• Ужин: винегрет без картофеля – 150 г, а также тост с 10 г сливочного масла
Воскресенье
• Разгрузочный день на кефире, овощах или фруктах (калорийность не должна превышать 600 ккал)
Надеемся, что один из вариантов семидневной диеты поможет вам решить проблему с лишним весом, однако не забывайте – любые короткие диеты обеспечивают лишь временный результат.
