Шведская диета

Рассчитана шведская диета на 7 дней

Основными продуктами шведской диеты считаются: овощи, молоко, фрукты, гречка. Стоит ограничить потребление рыбы, яиц и мяса. Только от индивидуальных особенностей организма зависит то, насколько вы сможете похудеть. Учеными была разработана диета, благодаря которой вы не только распрощаетесь с надоевшим лишним весом, но и будете питаться полезной и сбалансированной пищей. Ведь, стремясь избавиться от лишнего веса, мы часто перестаем помнить о собственном здоровье.

Шведская диета отличается легкой переносимостью, но быстрого снижения веса не гарантирует. Хорошо применять ее для улучшения обмена веществ. Ежедневно нужно потреблять фрукты и овощи, картофель и молочные продукты, гречневую кашу. Желательно наравне со шведской диетой делать и комплекс физических упражнений.

За одну неделю вы не только оздоровите  организм, но и потеряете 2-3 килограмма. Эта диета хороша тем, что такие продукты потребляет большинство населения страны, так что не придется тратить большие деньги для покупки продуктов. Периодически такую диету можно использовать для оздоровления, нормализации обмена веществ и работы органов пищеварения.

1 день

Завтрак Молоко обезжиренное 200 мл. Гречневая каша 200 гр.
Обед Сыр 100 гр. Томаты (помидоры) 60 гр. Перец красный сладкий 60 гр. Лук репчатый 30 гр. Молоко коровье пастеризованное 200 мл.	Салат из помидоров, перца и лука, 150 гр.
Ужин Картофель вареный 180 гр. Свекла вареная тертая 100 гр. Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) 50 гр.	Салат из свеклы, заправленный сметаной, 100 гр.

Регулярные физические нагрузки и здоровый сон помогут Вам достичь отличных результатов!

2 день

Завтрак Молоко обезжиренное 200 мл. Гречневая каша 200 гр.
Обед Рыба отварная 250 гр. Картофель вареный 160 гр. Салат зеленый 50 гр.
Ужин Капуста белокочанная свежая 80 гр. Лук репчатый 20 гр. Яйцо куриное (вареное вкрутую) 2 шт. Молоко коровье пастеризованное 200 мл.	Салат из капусты белокочанной и лука, заправленный растительным маслом, 100 гр.

Регулярные физические нагрузки и здоровый сон помогут Вам достичь отличных результатов!

3 день

Завтрак Молоко обезжиренное 200 мл. Сыр 60 гр. Хлеб ржаной 50 гр.
Обед Курица (грудка) жареная 250 гр. Овощи сырые 100 гр. Яблочный сок 200 мл.
Ужин Картофельное пюре (на молоке) 150 гр. Сыр 80 гр. Хлеб ржаной 50 гр. Молоко обезжиренное 200 мл.

Регулярные физические нагрузки и здоровый сон помогут Вам достичь отличных результатов!

4 день

Завтрак Яблочный сок 200 мл. Тост 100 гр.
Обед Гречневая каша 100 гр. Мясо отварное любое 50 гр. Яблоки 100 гр. Апельсин 100 гр.
Ужин Рис полированный 100 гр. Томаты (помидоры) 100 гр. Лук репчатый 50 гр.	Салат из помидоров и лука. заправленный растительным маслом, 150 гр.

Регулярные физические нагрузки и здоровый сон помогут Вам достичь отличных результатов!

5 день

Завтрак Йогурт фруктовый 1, 5% 120 гр. Апельсин 100 гр.
Обед Телятина, котлетное мясо котлета 150 гр. Картофель отварной 100 гр. Чай чёрный без сахара 200 мл.
Ужин Апельсин 150 гр. Груша 100 гр. Яблочный сок 200 мл.

Регулярные физические нагрузки и здоровый сон помогут Вам достичь отличных результатов!

6 день

Завтрак Молоко обезжиренное 200 мл. Гречневая каша 200 гр.
Обед Картофель отварной 150 гр. Мясо вареное 150 гр. Яблоко 50 гр. Апельсин 50 гр.
Ужин Капуста белокочанная 60 гр. Огурец 60 гр. Перец зелёный сладкий 60 гр. Лук репчатый 20 гр. Рис вареный 100 гр.	Салат из капусты белокочанной с огурцами, перцем и луком, заправленный оливковым маслом. 200 гр.

Регулярные физические нагрузки и здоровый сон помогут Вам достичь отличных результатов!

7 день

Завтрак Молоко коровье пастеризованное 200 мл. Рисовая каша 150 гр.
Обед Рыба любая в любом виде 200 гр. Картофель 100 гр. Яблоко 50 гр. Апельсин 50 гр. Апельсиновый сок 200 мл.
Ужин Отбивная 100 гр. Овощи любые сырые 100 гр. Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) 50 гр. Яблоко 100 гр. Яблочный сок 200 мл.

Регулярные физические нагрузки и здоровый сон помогут Вам достичь отличных результатов!