prikolis: Фитнес-диета

Фитнес-диета рассчитана на 28 дней

Фитнес-диета имеет ограничения в сроках: 28 дней. Ее калорийность составляет 800-1200 калорий в день, она считается хорошо сбалансированной и может быть использована в качестве повседневного режима питания. Данной диетой предусмотрено совмещение физических упражнений и правильного питания.
Если вы будете придерживаться фитнес-диеты долгое время, то ежемесячно будете терять до 5 килограммов лишнего веса без стрессов для организма и вреда для здоровья. Лишний вес уходит безболезненно и плавно, если, конечно, вы будете соблюдать режим. А главное – отсутствие постоянного ощущения голода и прекрасное самочувствие.
Основные правила фитнес-диеты:

Распределите продукты на 3-5 приемов пищи. Ешьте понемногу, но часто, и вы увидите эффект.
Во время диеты лучше всего потреблять воду минеральную без газа, зеленый чай и разнообразные соки, но не более 1,5 литров в день.
Не пытайтесь разнообразить свой рацион продуктами, которые в него не входят. Салаты, к примеру, нужно заправлять оливковым маслом, а не майонезом, к которому вы привыкли. Не налегайте на соль и приправы, не рекомендуется также изменять и состав продуктов.

На фитнес-диете можно сидеть от 4 до 8 недель, причем организм к ней довольно быстро привыкает.

1 день

Меню на день

Греча на нежирном молоке	150 гр.
Творог нежирный 0–4,5% жирности	250 гр.
Овощной суп	250 гр.
Хлеб ржаной	40 гр.
Рис отварной	150 гр.
Горбуша отварная	150 гр.
Помидоры	150 гр.
Огурец	150 гр.
Укроп	10 гр.
Масло оливковое	10 мл.
Фрукты или ягоды	200 гр.

Меню растянуть на весь день! Каша гречневая или овсяная, 150 гр. Салат из помидоров и огурцов со свежей зеленью, заправленный оливковым маслом, 300 гр.