Четырехдневная диета

Четырехдневная диета рассчитана на 4 дня

Если говорить кратко, четырехдневная диета считается низкокалорийной, именно поэтому эффект похудения достигается быстро. Ощутимый результат – вы не досчитаетесь нескольких килограммов, вы почувствуете уже через пару дней. Благодаря тому, что четырехдневная диета несложна, у вас остается много времени, которое бы вы потратили на приготовление диетических блюд.
Четырехдневная диета относится к строгим, поэтому может подойти не каждому организму. Перед тем, как воспользоваться данными рекомендациями, посоветуйтесь с диетологом. Чтобы рацион переносился лучше, постарайтесь отвлечь себя, побольше гуляйте, займитесь физическими упражнениями.
Четырехдневная диета эффективна, но, если по ее окончании вы сразу перейдете на высококалорийную пищу – ваши труды пойдут насмарку. Лучше увеличивать количество калорий постепенно, но и здесь должны присутствовать разумные ограничения. Вот тогда-то и можно будет утверждать, что лишний вес уже не вернется. На время данной диеты вам придется отказаться от соли и приправ, сахара и жиров, впрочем, результат того стоит. Старайтесь не ограничивать себя в потреблении жидкости: не менее 1,5 литров в день, лучше всего подойдет вода или зеленый чай.

1 день

Завтрак Апельсин 100 гр. Яйцо куриное (вареное вкрутую) 2 шт. Кофе без сахара 200 мл.
Обед Чернослив в воде 50 гр. Вода 200 мл.
Ужин Яйцо куриное (вареное вкрутую) 1 шт. Апельсин 100 гр.

Выпивайте необходимое количетво жидкости!

2 день

Завтрак Кофе без сахара 200 мл. Сыр нежирный 50 гр.
Обед Яйцо куриное (вареное вкрутую) 1 шт. Апельсин 100 гр.
Ужин Груша 100 гр. Молоко обезжиренное 200 мл.

Выпивайте необходимое количетво жидкости!

3 день

Завтрак Чай зелёный 400 мл.
Обед Томаты (помидоры) 100 гр. Огурец 100 гр. Сыр 50 гр.
Ужин Молоко обезжиренное 200 мл.

Выпивайте необходимое количетво жидкости!

4 день

Завтрак Мюсли 50 гр. Сок любой 80 гр. Молоко обезжиренное 200 мл.	Мюсли соком, 130 гр.
Обед Огурец 100 гр. Томаты (помидоры) 100 гр.
Ужин Грейпфрут 180 гр.

Выпивайте необходимое количетво жидкости!